Som professionell s\u00f6mnkonsult h\u00f6r jag termen "regression" anv\u00e4ndas i samband i n\u00e4stan<\/p>\n\n\n\n
alla t\u00e4nkbara omst\u00e4ndigheter. I grund och botten, om barnet inte sover bra p\u00e5 ett par<\/p>\n\n\n\n
n\u00e4tter, b\u00f6rjar f\u00f6r\u00e4ldrarna skylla p\u00e5 regression. Vissa m\u00e4nniskor anser att det finns en \u00e5tta<\/p>\n\n\n\n
m\u00e5naders regression, en nio m\u00e5naders regression, en ett\u00e5rig regression, s\u00e5v\u00e4l som<\/p>\n\n\n\n
tandsprickningsregressioner, tillv\u00e4xtspurtregressioner och s\u00e5 vidare. Andra ser det som<\/p>\n\n\n\n
enkla sm\u00e5saker orsakade av yttre omst\u00e4ndigheter.<\/p>\n\n\n\n
Men fyram\u00e5nadersregressionen \u00e4r alla \u00f6verens om, och det av goda sk\u00e4l. Den \u00e4r p\u00e5<\/p>\n\n\n\n
riktigt, och den \u00e4r permanent.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 vad som h\u00e4nder med ditt barn under detta skede beh\u00f6ver du f\u00f6rst veta<\/p>\n\n\n\n
n\u00e5gra saker om s\u00f6mn i allm\u00e4nhet. S\u00e5 h\u00e4r \u00e4r den vetenskapliga delen, ber\u00e4ttad f\u00f6r att l\u00e4tt<\/p>\n\n\n\n
kunna f\u00f6rst\u00e5.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e5nga av oss t\u00e4nker bara p\u00e5 s\u00f6mn som en av-och-p\u00e5-situation. Antingen sover du eller<\/p>\n\n\n\n
inte. Men s\u00f6mn har faktiskt ett antal olika stadier, och de utg\u00f6r "s\u00f6mncykeln", som vi g\u00e5r<\/p>\n\n\n\n
igenom flera g\u00e5nger per natt.<\/p>\n\n\n\n
Stadium 1, \u00e4r det inledande skedet vi alla k\u00e4nner till d\u00e4r du bara kan k\u00e4nna att du glider<\/p>\n\n\n\n
iv\u00e4g, men inte riktigt k\u00e4nner att du har somnat. Alla som n\u00e5gonsin har sett sin partner<\/p>\n\n\n\n
somna framf\u00f6r TV:n, sagt \u00e5t dem att g\u00e5 och l\u00e4gga sig och f\u00e5tt det inbyggda svaret "Jag<\/p>\n\n\n\n
sov inte!" vet exakt hur det ser ut.<\/p>\n\n\n\n
Stadium 2, som anses vara det f\u00f6rsta stadiet av "riktig s\u00f6mn". Det \u00e4r h\u00e4r m\u00e4nniskor<\/p>\n\n\n\n
tenderar att inse, n\u00e4r de v\u00e4l vaknat, att de faktiskt sov. F\u00f6r alla som tar en "power nap" \u00e4r<\/p>\n\n\n\n
detta s\u00e5 djupt som man vill g\u00e5, annars kommer man att vakna groggy.<\/p>\n\n\n\n
Stadium 3 \u00e4r djup och regenerativ. \u00c4ven k\u00e4nt som "l\u00e5ngsam v\u00e5gs\u00f6mn", \u00e4r det h\u00e4r kroppen<\/p>\n\n\n\n
b\u00f6rjar reparera och f\u00f6ryngra immunf\u00f6rsvaret, muskelv\u00e4vnaden, energilagren och s\u00e4tter<\/p>\n\n\n\n
ig\u00e5ng tillv\u00e4xt och utveckling.<\/p>\n\n\n\n
Stadium 4 \u00e4r REM-s\u00f6mn (Rapid Eye Movement). Det \u00e4r h\u00e4r hj\u00e4rnan b\u00f6rjar s\u00e4tta ig\u00e5ng och<\/p>\n\n\n\n
konsoliderar information och minnen fr\u00e5n dagen innan. Det \u00e4r ocks\u00e5 det stadium d\u00e4r vi<\/p>\n\n\n\n
dr\u00f6mmer mest.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4r vi har g\u00e5tt igenom alla stadier vaknar vi, eller \u00e4r n\u00e4ra att vakna, och b\u00f6rjar sedan om<\/p>\n\n\n\n
igen tills v\u00e4ckarklockan ringer.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 vad har detta att g\u00f6ra med den omtalade regressionen vi pratade om i b\u00f6rjan?<\/p>\n\n\n\n
Nyf\u00f6dda barn har bara tv\u00e5 s\u00f6mnstadier; stadium 3 och 4 (REM-s\u00f6mn), och de tillbringar<\/p>\n\n\n\n
ungef\u00e4r h\u00e4lften av sin s\u00f6mn i varje stadium. Men runt den tredje eller fj\u00e4rde m\u00e5naden sker<\/p>\n\n\n\n
en omorganisation av s\u00f6mnen, d\u00e5 de anammar den fyrstegsmetod som de kommer att<\/p>\n\n\n\n
forts\u00e4tta f\u00f6lja resten av sina liv.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4r denna f\u00f6r\u00e4ndring sker g\u00e5r barnet fr\u00e5n 50 % REM-s\u00f6mn till 25 % f\u00f6r att ge plats \u00e5t de<\/p>\n\n\n\n
tv\u00e5 f\u00f6rsta stadierna. S\u00e5 \u00e4ven om REM-s\u00f6mnen \u00e4r l\u00e4tt, \u00e4r den inte lika l\u00e4tt som dessa tv\u00e5<\/p>\n\n\n\n
nya stadier som de v\u00e4njer sig vid, och med mer tid i l\u00e4ttare s\u00f6mn \u00e4r det st\u00f6rre chans att<\/p>\n\n\n\n
barnet vaknar.<\/p>\n\n\n\n
Det betyder inte att vi vill f\u00f6rhindra eller undvika att barnet vaknar. Att vakna \u00e4r helt<\/p>\n\n\n\n
naturligt, och vi forts\u00e4tter att vakna tre, fyra, fem g\u00e5nger per natt in i vuxen \u00e5lder och \u00e4nnu<\/p>\n\n\n\n
fler p\u00e5 \u00e4ldre dagar.<\/p>\n\n\n\n
Som vuxna kan vi dock identifiera vissa tr\u00f6stande sanningar som barnet kanske inte<\/p>\n\n\n\n
k\u00e4nner till. N\u00e4r vi vaknar p\u00e5 natten kan vi inse att "H\u00f6rru, jag ligger h\u00e4r i min s\u00e4ng, det \u00e4r<\/p>\n\n\n\n
fortfarande natt, mitt alarm kommer inte att ringa p\u00e5 ytterligare tre timmar, och jag \u00e4r<\/p>\n\n\n\n
ganska s\u00e4ker p\u00e5 att det inte finns n\u00e5gra monster som lurar under min s\u00e4ng. Jag kan<\/p>\n\n\n\n
somna om."<\/p>\n\n\n\n
Och det g\u00f6r vi. Vanligtvis s\u00e5 snabbt att vi n\u00e4sta morgon inte ens minns det korta m\u00f6tet<\/p>\n\n\n\n
med medvetandet.<\/p>\n\n\n\n
En fyra m\u00e5nader gammal bebis saknar naturligtvis dessa f\u00e4rdigheter. F\u00f6r en fyra m\u00e5nader<\/p>\n\n\n\n
gammal bebis som somnade vid sin mammas br\u00f6st skulle resonemanget kunna g\u00e5 mycket<\/p>\n\n\n\n
mer i stil med: "Okej, det sista jag minns var att det fanns ett bekant, \u00e4lskat ansikte, jag \u00e5t<\/p>\n\n\n\n
middag, och n\u00e5gon sj\u00f6ng en lugnande s\u00e5ng f\u00f6r mig om nallebj\u00f6rnarnas picknick. Nu \u00e4r jag<\/p>\n\n\n\n
ensam i det h\u00e4r m\u00f6rka rummet, det finns ingen mat, och det finns f\u00f6rmodligen minst tre,<\/p>\n\n\n\n
m\u00f6jligen fyra, l\u00e4skiga monster i omedelbar n\u00e4rhet."<\/p>\n\n\n\n
Det \u00e4r f\u00f6rmodligen en \u00f6verdrift, men vem vet vad som f\u00f6rsigg\u00e5r i huvudet p\u00e5 en fyra<\/p>\n\n\n\n
m\u00e5nader gammal bebis?<\/p>\n\n\n\n
Hur som helst, nu n\u00e4r bebisen pl\u00f6tsligt har insett att mamma inte \u00e4r i n\u00e4rheten, och de inte<\/p>\n\n\n\n
\u00e4r helt s\u00e4kra p\u00e5 vart de har tagit v\u00e4gen, \u00e4r den naturliga reaktionen att f\u00e5 lite panik. Det<\/p>\n\n\n\n
stimulerar kamp-eller-flykt-reaktionen och innan man vet vet, somnar inte bebisen om utan<\/p>\n\n\n\n
en betydande m\u00e4ngd f\u00f6rs\u00e4kran om att allt \u00e4r okej.<\/p>\n\n\n\n
Den andra stora bidragande orsaken till detta s\u00f6mnrelaterade misslyckandet, menar jag,<\/p>\n\n\n\n
\u00e4r att f\u00f6r\u00e4ldrar fram till denna punkt antingen har lagt sina barn med napp, vaggat dem,<\/p>\n\n\n\n
ammat dem, eller n\u00e5gon liknande teknik d\u00e4r barnet hj\u00e4lps p\u00e5 v\u00e4gen mot att somna.<\/p>\n\n\n\n
Nu n\u00e4r barnet sover l\u00e4ttare och d\u00e4rf\u00f6r har st\u00f6rre sannolikhet att vakna, blir detta pl\u00f6tsligt<\/p>\n\n\n\n
ett mycket st\u00f6rre problem. Dessa s\u00f6mnst\u00f6d eller s\u00f6mnassociationer kan vara v\u00e4ldigt<\/p>\n\n\n\n
l\u00f6mska, f\u00f6r \u00e4ven om de kan vara till hj\u00e4lp f\u00f6r att f\u00e5 din lilla att somna om, inneb\u00e4r bristen<\/p>\n\n\n\n
p\u00e5 dem n\u00e4r hen vaknar att barnet inte kan somna om igen utan hj\u00e4lp utifr\u00e5n. Nu kickar<\/p>\n\n\n\n
kamp-eller-flykt beteende in, barnet gr\u00e5ter och adrenalinet pumpar. N\u00e4r detta b\u00f6rjar h\u00e4nda<\/p>\n\n\n\n
varje halvtimme kan f\u00f6r\u00e4ldrar hamna i en mardr\u00f6mslik situation.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 de goda nyheterna f\u00f6r alla som upplever den fruktade fyra m\u00e5naders<\/p>\n\n\n\n
s\u00f6mnregressionen \u00e4r att det faktiskt inte alls \u00e4r en regression. En regression definieras<\/p>\n\n\n\n
som "\u00e5terg\u00e5ng till en tidigare mental eller beteendem\u00e4ssig niv\u00e5", och det \u00e4r faktiskt<\/p>\n\n\n\n
motsatsen till vad ditt barn upplever. Detta skulle mycket mer tr\u00e4ffande kallas<\/p>\n\n\n\n
"Fyrm\u00e5naders s\u00f6mnprogression".<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5, till den stora fr\u00e5gan. Vad kan du g\u00f6ra f\u00f6r att hj\u00e4lpa din lilla att anpassa sig?<\/p>\n\n\n\n
F\u00f6rst och fr\u00e4mst, f\u00e5 ut allt ljus ur barnets rum. Jag skojar inte. Du kanske tror att barnets<\/p>\n\n\n\n
rum \u00e4r tillr\u00e4ckligt m\u00f6rkt, eller att barnet kanske inte gillar m\u00f6rkret, och att det \u00e4r sk\u00f6nt att<\/p>\n\n\n\n
ha lite ljus som kommer in genom f\u00f6nstren eller sipprar in fr\u00e5n hallen.<\/p>\n\n\n\n
Nej.<\/p>\n\n\n\n
Barnets rum ska vara m\u00f6rkt. Jag menar kolgruvan p\u00e5 en m\u00e5nl\u00f6s natt, ganska m\u00f6rk. Tejpa<\/p>\n\n\n\n
sops\u00e4ckar \u00f6ver f\u00f6nstren om du m\u00e5ste, eller t\u00e4ck dem med aluminiumfolie. (Var bara<\/p>\n\n\n\n
beredd att f\u00f6rklara det f\u00f6r polisen n\u00e4r grannarna anklagar dig f\u00f6r att driva ett mystisk<\/p>\n\n\n\n
verksamhet:)<\/p>\n\n\n\n
Nyf\u00f6dda och sp\u00e4dbarn \u00e4r inte r\u00e4dda f\u00f6r m\u00f6rkret. De reagerar dock p\u00e5 ljus. Ljus talar om<\/p>\n\n\n\n
f\u00f6r deras hj\u00e4rnor att det \u00e4r dags f\u00f6r aktivitet och vakenhet, och hj\u00e4rnan uts\u00f6ndrar<\/p>\n\n\n\n
hormoner d\u00e4refter, s\u00e5 vi vill h\u00e5lla barnrummet helt kolsvart under tupplurar och l\u00e4ggdags.<\/p>\n\n\n\n
Den andra fienden f\u00f6r dags\u00f6mn (och nattetid f\u00f6r den delen, \u00e4ven om det inte alls \u00e4r lika<\/p>\n\n\n\n
ofta) \u00e4r buller. Oavsett om det \u00e4r en brevb\u00e4raren som ringer p\u00e5 d\u00f6rrklockan, hunden som<\/p>\n\n\n\n
varnar dig f\u00f6r att ekorrarna \u00e4r tillbaka och s\u00e4kert kommer att attackera huset den h\u00e4r<\/p>\n\n\n\n
g\u00e5ngen, eller n\u00e5got som faller p\u00e5 golvet tre rum bort. N\u00e4r barnet sover l\u00e4ttare kommer ljud<\/p>\n\n\n\n
l\u00e4tt att skr\u00e4mma det och v\u00e4cka det, s\u00e5 en vitbrusmaskin \u00e4r ett utm\u00e4rkt tillskott till ditt<\/p>\n\n\n\n
barnrum.<\/p>\n\n\n\n
\u201dV\u00e4nta, \u00e4r inte det d\u00e4r en rekvisita?\u201d fr\u00e5gar du. Ja, p\u00e5 s\u00e4tt och vis \u00e4r det det, men det<\/p>\n\n\n\n
kr\u00e4ver ingen upplindning, omst\u00e4llning, \u00e5terins\u00e4ttning eller f\u00f6r\u00e4ldran\u00e4rvaro. Den bara \u00e4r d\u00e4r<\/p>\n\n\n\n
och kan vara p\u00e5 s\u00e5 l\u00e4nge barnet sover, s\u00e5 det \u00e4r inte en rekvisita vi beh\u00f6ver undvika.<\/p>\n\n\n\n
Sovrumsrutiner \u00e4r ocks\u00e5 en viktig del f\u00f6r att f\u00e5 ditt barn att sova gott. F\u00f6rs\u00f6k att h\u00e5lla<\/p>\n\n\n\n
rutinen till cirka 4 eller 5 steg och avsluta den inte med en matning. Annars riskerar du att<\/p>\n\n\n\n
barnet somnar vid br\u00f6stet eller flaskan, och det kommer att skapa den fruktade<\/p>\n\n\n\n
\u201dassociationen\u201d som vi pratade om tidigare.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 f\u00f6rs\u00f6k att h\u00e5lla matningen n\u00e4ra b\u00f6rjan av rutinen och planera s\u00e5ngerna, ber\u00e4ttelserna<\/p>\n\n\n\n
och pyjamasen mot slutet. Hela processen b\u00f6r vara cirka 20\u201330 minuter l\u00e5ng, och barnet<\/p>\n\n\n\n
b\u00f6r g\u00e5 i sin spj\u00e4ls\u00e4ng medan det fortfarande \u00e4r vaket.<\/p>\n\n\n\n
Om du m\u00e4rker att barnet blir kinkigt f\u00f6re l\u00e4ggdags har du f\u00f6rmodligen v\u00e4ntat f\u00f6r l\u00e4nge.<\/p>\n\n\n\n
Fyra m\u00e5nader gamla bebisar b\u00f6r egentligen bara g\u00e5 ungef\u00e4r tv\u00e5 timmar mellan<\/p>\n\n\n\n
tupplurarna, och l\u00e4ggdags b\u00f6r vara mellan klockan 7 och 8 p\u00e5 kv\u00e4llen.<\/p>\n\n\n\n
Nu kommer det att bli regressioner, faktiska regressioner, senare i din lillas ungdom.<\/p>\n\n\n\n
Resor, sjukdom, att sk\u00e4ra t\u00e4nder, alla dessa saker kan f\u00e5 din lilla att ha n\u00e5gra d\u00e5liga n\u00e4tter<\/p>\n\n\n\n
i rad. Men n\u00e4r det g\u00e4ller den fyra m\u00e5nader l\u00e5nga "progressionen" \u00e4r jag glad att kunna<\/p>\n\n\n\n
rapportera att detta \u00e4r en eng\u00e5ngsf\u00f6reteelse. N\u00e4r du \u00e4r igenom detta kommer din bebis<\/p>\n\n\n\n
officiellt att ha g\u00e5tt in i den s\u00f6mncykel som de i princip kommer att f\u00f6lja resten av sitt liv.<\/p>\n\n\n\n
Fyra fantastiska stadier som upprepas flera g\u00e5nger per natt.<\/p>\n\n\n\n
Och genom att ta tillf\u00e4llet i akt att l\u00e4ra dem de f\u00e4rdigheter de beh\u00f6ver f\u00f6r att f\u00e5 ihop dessa<\/p>\n\n\n\n
s\u00f6mncykler, sj\u00e4lvst\u00e4ndigt, utan st\u00f6d, utan behov av amning, vaggning eller napp, har du<\/p>\n\n\n\n
gett dem en g\u00e5va som de kommer att njuta av resten av sina unga liv.<\/p>\n\n\n\n
Naturligtvis kommer vissa barn att ta till sig den h\u00e4r processen som fisken i vattnet, och<\/p>\n\n\n\n
vissa kommer att vara lite mer motst\u00e5ndskraftiga. Om ditt barn faller inom den f\u00f6rra<\/p>\n\n\n\n
kategorin, r\u00e4kna dig sj\u00e4lv som lycklig, gl\u00e4ds \u00e5t din framg\u00e5ng och forts\u00e4tt skryta om det p\u00e5<\/p>\n\n\n\n
Facebook.<\/p>\n\n\n\n
F\u00f6r er som tillh\u00f6r det senare l\u00e4gret hj\u00e4lper jag g\u00e4rna till p\u00e5 alla s\u00e4tt jag kan. Bes\u00f6k bara<\/p>\n\n\n\n
min webbplats eller ring mig s\u00e5 kan vi arbeta fram ett mer personligt program f\u00f6r din lilla.<\/p>\n\n\n\n
Det vanligaste jag h\u00f6r efter att ha arbetat med klienter \u00e4r: "Jag kan inte fatta att jag<\/p>\n\n\n\n
v\u00e4ntade s\u00e5 l\u00e4nge p\u00e5 att f\u00e5 hj\u00e4lp!" S\u00e5 om du funderar p\u00e5 att anlita en konsult \u00e4r det absolut<\/p>\n\n\n\n
r\u00e4tt tid nu. Jag erbjuder en gratis 15-minuters utv\u00e4rdering s\u00e5 att jag kan f\u00e5 veta detaljerna<\/p>\n\n\n\n
om din lillas situation, s\u00e5 boka ett samtal nu s\u00e5 kan vi g\u00e5 vidare s\u00e5 snart<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Som professionell s\u00f6mnkonsult h\u00f6r jag termen "regression" anv\u00e4ndas i samband i n\u00e4stan alla t\u00e4nkbara omst\u00e4ndigheter. I grund och botten, om barnet inte sover bra p\u00e5 ett par n\u00e4tter, b\u00f6rjar f\u00f6r\u00e4ldrarna skylla p\u00e5 regression. Vissa m\u00e4nniskor anser att det finns en \u00e5tta m\u00e5naders regression, en nio m\u00e5naders regression, en ett\u00e5rig regression, s\u00e5v\u00e4l som tandsprickningsregressioner, tillv\u00e4xtspurtregressioner och […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2113,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-2114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vrjsleepconsulting.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vrjsleepconsulting.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vrjsleepconsulting.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vrjsleepconsulting.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vrjsleepconsulting.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2114"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vrjsleepconsulting.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2117,"href":"https:\/\/vrjsleepconsulting.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2114\/revisions\/2117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vrjsleepconsulting.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vrjsleepconsulting.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vrjsleepconsulting.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vrjsleepconsulting.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}