Penso sia una delle domande piu` gettonate dai neo genitori.<\/p>\n\n
E` a causa di qualche nuova abilita` imparata? E` una regressione? Dorme troppo di giorno o forse troppo poco? Ah forse ha fame. O forse ha caldo o freddo?<\/p>\n\n
La verita` e` che potrebbe essere per qualsiasi di queste cose o una combinazione.<\/p>\n\n
Questo significa che, come ben saprai, il sonno del bambino e` tremendamente complicato.<\/p>\n\n
I loro corpicini e il loro cervello stanno crescendo velocemente e non appena hai risolto un problema ne spunta fuori un altro.<\/p>\n\n
Ma ci sono cose che puoi controllare, ovviamente. Se il bambino ha troppo caldo, accendi l`aria condizionata o un ventilatore. Se stanno mettendo i dentini puoi usare un analgesico o un gel per la dentizione ( sotto consiglio medico).<\/p>\n\n
Ma queste sono cose semplici da sistemare. Il motivo principale per cui i genitori hanno problemi con il sonno dei loro bambini e` perche` sono problemi non cosi semplici da sistemare e le soluzioni non sono ovvie.<\/p>\n\n
Immagina questa situazione: Bambino di 18 mesi che sta molto all`aperto e alla luce del sole durante il giorno, si addormenta facilmente, fa dei bei sonnellini ma quando arriva la sera e` pieno di energia e vuole giocare. Quando gli viene detto che e` l`ora della nanna si arrabbia e inizia la battaglia. Una volta addormentato, si sveglia ripetutamente la notte e non dorme mai dopo le 5:30 del mattino.<\/p>\n\n
Quindi, che succede? Il bambino dorme troppo di giorno?<\/p>\n\n
Penso sia la teoria piu` presumibile. Infatti, se noi adulti facciamo sempre un sonnellino di 3 ore di giorno faremo fatica poi a dormire la sera.<\/p>\n\n
Ma in questo caso e` l`opposto. Quello che dimostra questo bambino e` una tipica situazione in cui ha bisogno di dormire di piu`<\/p>\n\n
Per capire meglio questa strana ragione ti spiego un attimino come funziona il sonno del bambino.<\/p>\n\n
Circa 3 ore prima di quando dovremmo naturalmente svegliarci, il nostro corpo inizia a produrre un ormone chiamato cortisolo, e se hai letto libri sul sonno del bambino questa parola di suonera` familiare.<\/p>\n\n
Il cortisolo e` un ormone stimolante, viene prodotto anche in situazioni di stress per aumentare il battito cardiaco e stimolare il sistema nervoso ma al mattino serve per farci iniziare la giornata. Un po` come la caffeina che ci ha donato Madre Natura.<\/p>\n\n
E se il cortisolo e` il nostro caffe della mattina, la melatonina e` il nostro bicchiere di vino serale. Quando il sole tramonta, il nostro corpo inizia a produrre questo ormone per farci rilassare e addormentare fino al mattino e questo processo ricomincia da capo il giorno seguente. La produzione di melatonina inizia la sera quando il sole tramonta.<\/p>\n\n
Ma nonostante la bellezza di questo ciclo ormonale, non e`proprio un ciclo perfetto e spesso facciamo confusione. Quindi nella situazione di prima, ecco cosa succede<\/p>\n\n
Il bambino fa dei sonnellini di giorno, benissimo e passa tanto tempo all`aperto, molto bene cosi il suo corpo e` pronto a produrre melatonina appena cala la sera. Ma quindi da dove viene questa energia prima della nanna?<\/p>\n\n
Quando il bambino ha iniziato a produrre melatonina abbiamo una piccola finestra di tempo in cui dovrebbe andare a dormire. Perche` alla fine parliamo di un bimbo. Perche` dovrebbe stare sveglio fino a tardi? Non guarda Netflix o fa ricerche su internet.<\/p>\n\n
Il cervello, d`istinto decide che non e`il momento di dormire; per qualsiasi motivo, il bambino non puo` dormire ( probabilmente c`e` un orso nella stanza da cui scappare ) e se il bambino deve scappare dall`orso, aggiungendo un po` di cortisolo e adrenalina ci riuscira`. Funziona cosi`.<\/p>\n\n
Il cervello del tuo bambino inizia a produrre cortisolo e in un attimo e` iperattivo in salotto Spesso sotto forma di estrema energia e voglia di giocare, urla e corsa. In breve, il tuo bambino ha perso la finestra di tempo ideale in cui andare a dormire e adesso fa fatica a rilassarsi ma il suo comportamento mostra di tutto tranne che stanchezza.<\/p>\n\n
Ma tutto cio` direte, cosa c entra con i risvegli alle 3?<\/p>\n\n
Ti spiego: assumiamo che il ritmo circadiano del tuo bambino ha una sveglia al mattino per le 6 am allora il suo corpo inizia a produrre cortisolo circa 3 ore prima. e a questo punto la produzione di melatonina e` finita. Quindi il bambino finisce il ciclo del sonno verso le 3:00 Entra in quello stato di ” sonno leggero”, e adesso ci sono un po` di stimoli e nessun sedativo naturale. Questo, insieme al fatto di non avere abilita` di addormentamento autonome, significa che il bambino si svegliera` completamente e fara` fatica a riaddormentarsi.<\/p>\n\n
Ed ecco la domanda per la quale speri io ti possa dare una risposta precisa.<\/p>\n\n
Come faccio adesso?<\/p>\n\n
Non c` e` una soluzione veloce per aggiustare gli orari di produzione di melatonina e cortisolo del tuo bambino, quello che puoi fare e` sicuramente uscire il piu possibile di giorno. Come dicevo prima, la luce del sole di giorno aiuta ad aumentare la produzione di melatonina la sera.<\/p>\n\n
Assicurati anche che la stanza del tuo bambino sia il piu buia possibile la notte e inizia ad abbassare le luce un` ora prima della messa a letto. Questo aiutera` nella produzione di melatonina cosi che sara` al top una volta messo a nanna.<\/p>\n\n
Evita TV, telefono, tablet o qualsiasi schermo un` ora prima della nanna. (Anche di piu se puoi) questi apparecchi emetto una luce blu, che stimola la produzione di cortisolo nel momento in cui non ne hai bisogno.<\/p>\n\n
Ma soprattutto, il metodo migliore per aiutare il tuo bambino a dormire la notte e` di seguire una routine senza troppe eccezioni e di insegnargli come poter addormentarsi in modo autonomo.<\/p>\n\n
Perche` la verita` e` che i risvegli sono fisiologici , non puoi eliminarli del tutto. Ci svegliamo tutti la notte, indipendentemente dalla nostra eta`. Noi adulti pero`, abbiamo l`abilita` di calmarci e rilassarci da soli, senza andare nel panico quando ci svegliamo al buio nel letto, capire che e` ancora notte e riaddormentarci. La maggior parte delle volte nemmeno ce lo ricordiamo al mattino.<\/p>\n\n
Quindi anche se non possiamo evitare che un bambino si svegli durante la notte, possiamo aiutarlo ad imparare a sentirsi al sicuro, in un luogo familiare, ancora stanco ma capace di riaddormentarsi da solo. Puoi leggere maggiori informazioni riguardo a come fare scaricando la mia guida “5 consigli per aiutare il tuo bambino a dormire tutta la notte”<\/p>\n\n
E anche se so che sono gia` stata chiara a riguardo ma dovrai sempre controllare ed essere certa che la stanza del tuo bambino sia sicura e al 100 % senza orsi pericolosi \ud83d\ude09 Svegliarsi con di fronte un orso grizzly portera` sicuramente una regressione del sonno nel tuo bambino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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